Beschreibung
Mediterran-Roggen mit Bohnen
(17,65 €/kg) 498 kcal in einem Glas.
Zutaten: gehackte Tomaten, Roggen (22%), weiße Bohnen (10%), Zucchini, Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Rapsöl, Salz, geräucherte Paprika, Thymian, Pfeffer
Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
Energie | 287 kJ/96 kcal |
Fett | 1,6g |
– davon gesättigte Fettsäuren | 0,2g |
Kohlenhydrate | 15g |
– davon Zucker* | 3g |
Ballaststoffe | 4,2g |
Eiweiß | 3,7g |
Salz | 0,81g |
*von Natur aus enthaltener Zucker
Zubereitungsempfehlung: Inhalt kurz im Topf/Pfanne (evtl. mit etwas Wasser) erwärmen oder in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Pur oder mit einer frischen Salatbeilage genießen. Wer noch eine Schippe drauf legen will: als Toppings eignen sich perfekt frische Basilikumblätter, geröstete Pinienkerne oder kleingeschnittene Oliven.
Thai-Naturreis mit Kichererbsen
(19,15 €/kg) 678 kcal in einem Glas.
Zutaten: Wasser, Naturreis (22%), Kichererbsen (14%), Paprika, Kokosmilch, Apfel, Erbsen, Currypaste (getrocknete rote Chili, Zitronengras, Knoblauch, Schalotten, Salz, Kaffernlimettenschale, Galgant, Koriandersamen, Kreuzkümmel), Salz, Limettenblätter
Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
Energie | 631 kJ/150 kcal |
Fett | 4,2g |
– davon gesättigte Fettsäuren | 2,4g |
Kohlenhydrate | 23g |
– davon Zucker* | 3g |
Ballaststoffe | 3,4g |
Eiweiß | 4,5g |
Salz | 0,62g |
*von Natur aus enthaltener Zucker
Zubereitungsempfehlung: Inhalt kurz im Topf/Pfanne (evtl. mit etwas Wasser) erwärmen oder in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Pur oder mit einer frischen Salatbeilage genießen. Wer noch eine Schippe drauf legen will: als Toppings eignen sich perfekt frischer Koriander, gehackte Erdnüsse oder knackige Sojasprossen.
Maghreb-Hirse mit Artischocken
(20 €/kg) 548 kcal in einem Glas.
Zutaten: Artischocken (23%), Gemüsebrühe (Wasser, Sellerie, Karotte, Porree, Peterwurze, Petersilie, Pastinake, Nelke, Lorbeer), Hirse (17%), Karotte, Zwiebel, Tomatenmark, Sonnenblumenkerne, Apfelessig, Knoblauch, Rapsöl, Salz, Chiliflocken, Koriandersamen, Pfeffer
Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
Energie | 508 kJ/121 kcal |
Fett | 3,9g |
– davon gesättigte Fettsäuren | 0,5g |
Kohlenhydrate | 16,3g |
– davon Zucker* | 4,3g |
Ballaststoffe | 4,2g |
Eiweiß | 4,2g |
Salz | 0,8g |
*von Natur aus enthaltener Zucker
Zubereitungsempfehlung: Inhalt kurz im Topf/Pfanne (evtl. mit etwas Wasser) erwärmen oder in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Pur oder mit einer frischen Salatbeilage genießen. Wer noch eine Schippe drauf legen will: als Toppings eignen sich perfekt frischer Dill, pikante Essiggurken oder gehackte Kürbiskerne.
Heimat-Hafer mit Pilzen
(19,15 €/kg) 457 kcal in einem Glas.
Zutaten: Gemüsebrühe (Wasser, Sellerie, Karotte, Porree, Peterwurze, Petersilie, Pastinake, Nelke, Lorbeer), Pilze (15%), Hafer (15%), Brokkoli, Zwiebel, Berglinsen (9%), marinierte getrocknete Tomaten (Tomaten, Wasser, Weinessig, Kapern, Salz, Kräuter, Gewürze, Sonnenblumenöl), Salz, Rosmarin, Pfeffer
Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
Energie | 407 kJ/97 kcal |
Fett | 1,7g |
– davon gesättigte Fettsäuren | 0,2g |
Kohlenhydrate | 13,5g |
– davon Zucker* | 0,9g |
Ballaststoffe | 3,9g |
Eiweiß | 4,9g |
Salz | 0,6g |
*von Natur aus enthaltener Zucker
Zubereitungsempfehlung: Inhalt kurz im Topf/Pfanne (evtl. mit etwas Wasser) erwärmen oder in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Pur oder mit einer frischen Salatbeilage genießen. Wer noch eine Schippe drauf legen will: als Toppings eignen sich perfekt frischer Schnittlauch, säuerliche Preiselbeeren oder gehackte Wallnüsse.
Tex-Mex-Quinoa mit Mais
(19,15 €/kg) 312 kcal in einem Glas.
Zutaten: junger Spinat, Kartoffel (21%), Wasser, Zwiebel, Quinoa (8%), Mais (7%), marinierte getrocknete Tomaten (Tomaten, Wasser, Weinessig, Kapern, Salz, Kräuter, Gewürze, Sonnenblumenöl), Kapern, Knoblauch, Salz, geräucherte Paprika, Pfeffer
Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
Energie | 278 kJ/66 kcal |
Fett | 1,2g |
– davon gesättigte Fettsäuren | 0,2g |
Kohlenhydrate | 10,5g |
– davon Zucker* | 1,7g |
Ballaststoffe | 1,9g |
Eiweiß | 2,7g |
Salz | 0,8g |
*von Natur aus enthaltener Zucker
Zubereitungsempfehlung: Inhalt kurz im Topf/Pfanne erwärmen oder in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Pur oder mit einer frischen Salatbeilage genießen. Wer noch eine Schippe drauf legen will: als Toppings eignen sich perfekt frischer Koriander, säuerliche Limette, würzige Salsa oder knusprige Nachos.
Frühstück-Buchweizen mit Äpfeln
(19,56 €/kg) 595 kcal in einem Glas.
Zutaten: Sojamilch (Sojabohnen, Wasser), Apfel (33%), Buchweizen (11%), Rosinen (Rosinen, Sonnenblumenöl), Erdnüsse, Ceylon Zimt, Kardamom
Durchschnittliche Nährwerte pro 100g
Energie | 544 kJ/129 kcal |
Fett | 3,7g |
– davon gesättigte Fettsäuren | 0,6g |
Kohlenhydrate | 18,3g |
– davon Zucker* | 9,8g |
Ballaststoffe | 2,1g |
Eiweiß | 4,8g |
Salz | 0,02g |
*von Natur aus enthaltener Zucker
Zubereitungsempfehlung: Inhalt kurz im Topf erwärmen oder in der Mikrowelle ca. 3 Minuten erhitzen. Mit einer wohltuenden Tasse Kaffee oder Tee genießen. Wer noch eine Schippe drauf legen will: als Toppings eignen sich perfekt frische Beeren oder dunkle Schokoraspeln.